ATM. Què fer quan tenim dolor?

L’ATM o articulació temporomandibular és l’articulació que permet realitzar els moviments de la mandíbula i, per tant, ens permet mastegar, parlar i deglutir. És una articulació del cos humà amb característiques úniques, ja que el costat dret i esquerre han de treballar de manera coordinada i simultània.

A vegades podem sentir dolor en mastegar, tenir mal de cap, escoltar sorolls a l’articulació, percebre una limitació en obrir la boca i, fins i tot, un bloqueig de la mandíbula. Quan això passa és perquè hi ha una alteració del disc articular o de la musculatura de la zona i cal tractar el problema.

El tractament més habitual per resoldre els problemes d’ATM és la fèrula de descàrrega, un dispositiu de resina transparent que evita el contacte entre les dents, relaxa la musculatura i ajuda a la mandíbula a trobar la seva posició d’equilibri. El correcte disseny i ajust individualitzat de la fèrula és un dels factors més importants a tenir en compte per l’èxit del tractament.

Es pot complementar el tractament amb fisioteràpia, termoteràpia, automesures i, fins i tot, acupuntura.

 

CONSELLS I AUTOMESURES

Evita:

  • Mastegar xiclet.
  • Estrènyer o grinyolar les dents.
  • Obrir la boca més del normal en badallar o mossegar.
  • Mossegar ungles, bolígrafs o galtes.

Redueix:

  • L’estrès i l’ansietat mitjançant la pràctica de l’esport i realitzant exercicis de respiració.
  • El consum de cafè i te.
  • El consum d’alcohol, tabac i drogues.

Si tens dolor:

  • Aplica’t compreses fredes o calentes als costats de la cara durant 10 minuts.
  • Amb el palmell de la mà fes moviments descendents, des del pòmul fins a l’angle de la mandíbula.

Realitza exercicis mandibulars per millorar el dolor (10 repeticions de cada exercici, 3 vegades al dia):

  • Obertura i tancament de boca amb la llengua: Amb la boca tancada, col·loca la punta de la llengua al paladar i, sense desenganxar-la del paladar, obre i tanca la boca. Evita que la mandíbula es desplaci cap als costats o cap endavant.
  • Mobilitat lateral: Amb la boca tancada en repòs, rellisca les dents cap al costat esquerre movent la mandíbula el màxim possible i mantenint que es toquin les dents. Repeteix-ho cap al costat dret.
  • Mobilitat anterior:Amb la boca tancada en repòs, rellisca les dents cap endavant movent la mandíbula fins que les dents inferiors es posin al mateix nivell que les superiors.